Hehe…tele obletnice…nas vedno napeljejo na to, da delamo neke zaključke, plane in analize zanazaj. Kaj nam je uspelo, kaj ne…zakaj tako….
Tud jst sem se zamislu nad sabo, sej ne da bi se pritoževal kaj preveč:-)..sam obstaja ena stvar ki me teži…že dolgo časa…in to dobesedno.
Dolga leta nabiranja notranje energije pušča svoje posledice na tehtnici in tudi drugje. Če se zamislim nad svojo zgodbo s kilogrami…bi jo lahko okarakteriziral (v kg seveda) nekako takole:
-konec OŠ sem imel nekje okoli 90 oziroma 95 kg…pri tem pa še nisem imel enake višine kot sedaj
-do konca SŠ sem nadgradil svojo dobro osnovo z dodatnimi 40 kilogrami in pristal na okoli 130 kilogramih
-in še seveda rekord od rekordov ob koncu prvega letnika faksa je tehtnica na sistematskem pregledu pokazala izjemnih 148 kilogramov
In takrat je privič nekje globoko v glavi malo škrtnilo….in začela se je obratna pot…žal bistveno bolj zahtevna in mukotrpna…samo kot pravi pregovor…vse kar pride-tudi gre….
O vzrokih za pridobivanje kilogramov…hmmm…to je vedno skrivnost učinkovite presnove, ki jo imam in pa reševanja težav na napačen način. Potrebnih je kar nekaj šokov, da ugotoviš…v čem je težava in kako pristopit k rešitvi.
In tako se je konec prvega letnika faksa začela počasna pot navzdol…ki traja še danes in bo trajala še nekaj časa…
Prva etapa hujšanja je bila nekako pogojena s jeznim spoznanjem…koliko kg premorem…in sem zelo na hitro in radikalno izgubil malo manj kot 10 kilogramov v par mesecih… in sem pristal pri malo manj kot 140 kilogramih… Prišla je kriza, prva druga…nihanja mase gor in dol…vendar…na koncu se je števika ustavila tam nekje 140 kg.
Sledila je druga faza po nekaj mesečnem premoru. Tako sem do konca 4 letnika na fakulteti izgubil še dodatnih 10 kilogramov…in sem na tehtanju na sistematskem pregledu tehtal čisto majhnih 
130 kilogramov.
Seveda je vmes bilo kar dosti kriz, tako da je moja teža nihala tudi za 5 kilogramov navzgor in navdol. Nekako pa se uspel ohranjati trend…oziroma vsaj ostati na približno enaki masi…
Ob zaposlitvi so me ponovno temeljito premerili:) in ugotovili, da imam neverjetnih 132 kilogramov…kar je odločno preveč za mojo višino je zaključila ena luštna dohtarca:-)…seveda sem ji oblubil vse kar je hotla:-), le kdo nebi….
In tako sem nadaljeval in nadaljujem svojo počasno pot navzdol proti neki pametni cifri na tehtnici, ki bo pomenila tudi da bom dočakal vsaj kake 70 let:-)…preden me infarkt al kaj podobnega:-).
No da dodam najbolj točne podatke…ki so odčitani iz meritve pred minuto…kaže tehtnica natančno 117,3 kilograma. Nekaj je
Pa še par besed o metodah in prijemih za izgubljenje kilogramov pri meni…
Kot prvo, si prilagajam prehrano svojim potrebam, malo kombiniram razne diete, v glavem pa se prehranjujem tako, da ne jem veliko škroba, ostalo pa v normalnih količinah. Pijem v glavnem vodo. Dejstvo pa je, da se pregrešim…in to večkrat in se s tem sploh ne obremenjujem. Bistveno je obdržati trend. Poleg prilagojene prehrane pa seveda sodi tudi več gibanja…vsak dan vsaj nekaj minut zelo intenzivne vadbe, še raje pa ena ura zmerne do intenzivne vadbe.
Cilji pa so neko dolgoročno postavljeni….recimo da pridem pod trimestno cifro v kakšnem letu…letu in pol…
Takrat bom pa že skor suh:-), se javim s tako temo ko bom tam nekje:-).
Nam izdaš način/tip vadbe? Me zanima… Bravo za vse že izgubljene kg in v bodoče izgubljene kg.
Seveda, vadba je povsem preprosta stvar in jo prilagajam vsakodnevnim obveznostim…se pravi…Če je čas in vreme…grem na kolo, izbiram bolj razgiban teren, kolesarim eno uro, prevozim okoli 20 kilometrov, pijem samo vodo, mogoče raztopljene kakšne šumeče tablete (kalcij, C vitamin). V času zime sem dvakrat tedensko igral košarko s prijatelji, trajanje okoli ure in pol. Seveda, ker sem doma bolj na podeželju, pomeni da mam tudi kar nekaj domačih opravil, ki te utrudijo. Potem ob vikendih, če je vreme gremo na kakšen hrib…hoja… Pač recept je enostaven, treba je početi tisto v čemer uživaš, in tudi šport mora biti takšen. Vadba samo z namenom hujšanja je slaba, vpliva demotivacijsko, namen mora biti durgačen…se pravi druženje, pogovor, srečanje s prijatelji…..Take stvari…
Za povrhu pa seveda…sedaj si pišem dnevnik…vsak dan kaj jem in koliko gibam.
In pa vsakodnevno naredim nekaj vaj…kar spet prilagajam ostalim aktivnostim, če ne gibam nič druga, potem naredim zvečer 100 trebušnjakov, 50 sklec (sicer ženskih:-)), in pa 50 počepov. To delam tik pred spanjem.
Tako nekako sem si to zamislil…in kot igleda je pri meni kolikor toliko učinkovito.
Aja…nabavil sem si še ono uro za spremljenje srčnega utripa med vadbo…sam o še ne prakticiram…se zaenkrat zanašam na lastne občutek, koliko zmoreš.
To je to:-)
Baje pomaga, če postaneš alkoholik, al pa se čist zadrogiraš. Po zdravi kmečki pameti je po mojem najbolje, če oboje zmešaš skupaj.
Čestitam ti za napredek. Sam vem kako je težko in tudi (zaradi zdravja najprej) moram izgubiti nekaj kilogramov.
Menda pomaga, če po 18. uri ne ješ več do zajtrka.
@Bezi-baje pomagajo tudi preparati iz Top Shopa.